คำถามที่พบบ่อย

MIIRA คือพื้นที่ดูแลใจด้วย AI ที่อิงหลักจิตวิทยา พาคุณทำแบบฝึกดูแลใจทีละขั้นในจังหวะของคุณเอง ผ่านโปรแกรมที่แบ่งเป็นโมดูลสั้น ๆ พร้อมเครื่องมืออย่างการหายใจ การมองความคิดแบบ CBT และการจดบันทึก

คุณเริ่มต้นใช้งานได้ฟรี และใช้แบบฝึกพื้นฐานได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย รายละเอียดแพ็กเกจเพิ่มเติมจะแจ้งให้ทราบภายในแอปอย่างชัดเจนก่อนเสมอ

ไม่ได้ MIIRA เป็นเครื่องมือดูแลใจด้วยตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ และไม่ได้มาแทนที่การพบผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีอาการที่รบกวนชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา

สิ่งที่คุณเขียนและความรู้สึกที่คุณบันทึกเป็นของคุณ MIIRA ออกแบบมาให้เป็นพื้นที่เงียบ ๆ ที่คุณดูแลใจได้โดยไม่ต้องแสดงให้ใครเห็น ไม่มีฟีด ไม่มีการกดไลก์ และไม่มีการจัดอันดับเปรียบเทียบกับใคร

แต่ละโมดูลออกแบบให้ทำจบได้ในครั้งเดียว มักใช้เวลาไม่กี่นาที คุณหยุดเมื่อไหร่ก็ได้แล้วกลับมาต่อจากจุดเดิม ไม่มีการนับถอยหลังและไม่มีบทลงโทษหากหยุดพัก

CBT หรือการบำบัดความคิดและพฤติกรรม เป็นแนวทางที่มีงานวิจัยรองรับ ตั้งอยู่บนแนวคิดว่าความคิด ความรู้สึก และการกระทำเชื่อมโยงกัน MIIRA พาคุณฝึกสังเกตและปรับมุมมองต่อความคิดทีละขั้น โดยไม่ต้องจำทฤษฎีทั้งหมดเอง

PSS-10 ช่วยสะท้อนว่าคุณรับรู้ความเครียดมากน้อยเพียงใด และ PHQ-9 เป็นแบบคัดกรองอาการที่อาจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ทั้งสองเป็นเครื่องมือช่วยให้คุณเห็นแนวโน้มของตัวเอง ผลที่ได้เป็นการคัดกรองเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำวินิจฉัย

หากคุณกำลังเจอช่วงเวลาที่ยากมาก หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง โปรดติดต่อขอความช่วยเหลือทันที คุณโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด