See the light within
ท้องฟ้าที่ปลอดภัยพอ
ให้คุณได้เริ่มดูแลใจ
MIIRA พาคุณทำแบบฝึกดูแลใจทีละขั้น อิงหลักการเดียวกับที่นักจิตวิทยาใช้ เข้าถึงได้ทุกที่ ไม่ต้องรอคิว และไม่มีใครมาตัดสินคุณ
เริ่มต้นฟรี เป็นพื้นที่ส่วนตัวของคุณ และไม่มีโฆษณา
ทำทีละขั้น เหมือนมีคนคอยพาไป
แต่ละโปรแกรมของ MIIRA แบ่งเป็นโมดูลสั้น ๆ ที่ทำจบได้ในครั้งเดียว มีแบบฝึกอย่างการหายใจ การมองความคิดแบบ CBT และการเขียนบันทึก คอยพาคุณไปทีละขั้น ไม่ต้องเดาว่าต้องทำอะไรต่อ
เลือกเส้นทางที่ตรงกับสิ่งที่คุณเจอ
ความเครียด การนอน ความสัมพันธ์ หรืออารมณ์ที่ค้างคาใจ เลือกโปรแกรมที่ใกล้กับตอนนี้ของคุณ
ทำแบบฝึกไปกับ MIIRA ทีละขั้น
แต่ละก้าวมีเพียงสิ่งเดียวให้ทำ พร้อมเครื่องมือและภาพช่วยนำทาง จนคุณทำจบได้จริง
กลับมาต่อได้เสมอ ในจังหวะของคุณ
หยุดเมื่อไหร่ก็ได้ แล้วค่อยกลับมาทำต่อจากจุดเดิม ไม่มีการนับถอยหลัง ไม่มีบทลงโทษ
ทุกก้าวเล็ก ๆ กลายเป็นท้องฟ้าของคุณเอง
ทุกครั้งที่คุณหายใจ เขียนบันทึก เช็กอินอารมณ์ หรือทำโมดูลจนจบ ท้องฟ้าส่วนตัวของคุณจะสว่างขึ้นทีละดวง แบ่งเป็นสี่ด้านของใจ ให้คุณเห็นว่ากำลังเติบโตในด้านไหน
มีสติMindfulness
ความสงบและการอยู่กับปัจจุบัน เติบโตจากการหายใจและการฝึกสมาธิ
รู้จักตัวเองSelf-Awareness
การสังเกตและเรียกชื่อความรู้สึก เติบโตจากการจดบันทึก เช็กอินอารมณ์ และแบบประเมิน
เมตตาตัวเองSelf-Compassion
ความใจดีต่อตัวเอง เติบโตจากการขอบคุณและการฝึกโอบกอดใจตัวเอง
เชื่อมโยงผู้อื่นSocial Connection
การรู้สึกไม่โดดเดี่ยว เติบโตจากการพูดคุยกับ MIIRA และโปรแกรมด้านความสัมพันธ์
อิงหลักการจริง และเป็นของคุณจริง ๆ
วิธีการจากจิตวิทยาที่พิสูจน์แล้ว
MIIRA ใช้โครงสร้างแบบเดียวกับที่นักจิตวิทยาใช้จริง ทั้ง CBT และวิธีที่มีงานวิจัยรองรับ พร้อมแบบประเมินมาตรฐาน เพื่อช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเองเป็นอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป
ท้องฟ้าส่วนตัวของคุณ
สิ่งที่คุณเขียนและความรู้สึกที่คุณบันทึกเป็นของคุณ ที่นี่ออกแบบมาให้เป็น พื้นที่เงียบ ๆ ที่คุณดูแลใจได้โดยไม่ต้องแสดงให้ใครเห็น
นำ MIIRA ไปดูแลใจให้คนในองค์กรของคุณ
บริษัท มหาวิทยาลัย และองค์กรที่อยากดูแลสุขภาพใจของทีมหรือนักศึกษา เปิดให้ MIIRA เป็นพื้นที่ดูแลใจส่วนตัวสำหรับคนของคุณได้ คุยกับทีมงานเพื่อออกแบบแพ็กเกจที่เหมาะกับองค์กร