ทุกฟีเจอร์ ออกแบบให้การดูแลใจเป็นเรื่องที่ทำตามได้จริง
MIIRA ไม่ใช่แชทบอทที่คุยไปเรื่อย ๆ แต่เป็นโปรแกรมดูแลใจที่แบ่งเป็นโมดูลสั้น ๆ มีเพื่อน AI คอยพาไปทีละขั้นตามเส้นทางที่ออกแบบไว้ พร้อมแบบฝึกที่ได้ลงมือทำจริง และท้องฟ้าส่วนตัวที่ค่อย ๆ สว่างขึ้นตามการเติบโตของคุณ
หัวใจของ MIIRA คือโปรแกรมที่พาไปทีละขั้น
แต่ละเซสชันคือเส้นทางที่ออกแบบไว้ ไม่ใช่หน้าจอว่างเปล่าให้เริ่มเอง คุณจะรู้เสมอว่าตอนนี้อยู่ตรงไหน และก้าวต่อไปคืออะไร
พาไปทีละขั้นด้วยแผนที่ดาว
โปรแกรมหนึ่งแบ่งเป็นโมดูลสั้น ๆ ร้อยเรียงเป็นเส้นทางรูปกลุ่มดาว แต่ละเซสชันมีโครงสร้างชัดเจน พาคุณจากการทำความเข้าใจไปสู่การลงมือฝึก ในจังหวะเดียวมีเพียงสิ่งเดียวให้ทำ
แบบฝึกที่ได้ลงมือทำจริง
ระหว่างเซสชันมีเครื่องมือให้ทำจริง ทั้งการฝึกหายใจแบบกล่อง การมองความคิดแบบ CBT ห้าด้าน การเขียนบันทึก การฝึกขอบคุณ และการเช็กอินอารมณ์ เทคนิคจึงไม่ใช่แค่คำอธิบาย แต่เป็นสิ่งที่คุณได้ทำ
สรุปหลังเซสชัน และการบ้านเล็ก ๆ
จบแต่ละโมดูล MIIRA สรุปสิ่งที่คุณได้ทำ และชวนฝึกต่อด้วยการบ้านสั้น ๆ เพื่อพาการดูแลใจออกไปใช้ในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่ตอนที่เปิดแอปอยู่
ทุกการลงมือทำ ทำให้ท้องฟ้าของคุณสว่างขึ้น
ทุกสิ่งที่คุณทำในแอป จบโมดูล ฝึกหายใจ เขียนบันทึก เช็กอินอารมณ์ หรือทำแบบประเมิน จะเติมให้ท้องฟ้าส่วนตัวของคุณค่อย ๆ ก่อตัวเป็นกลุ่มดาว เป็นภาพการเติบโตของใจที่คุณกลับมาดูได้
ท้องฟ้านี้มีแต่จะสว่างขึ้น ดาวที่ได้จะไม่ถูกพรากไป ถ้าคุณหายไปพักหนึ่ง ท้องฟ้าจะหรี่ลงเบา ๆ แล้วต้อนรับคุณกลับมา ไม่มีสตรีค ไม่มีการจัดอันดับ ไม่มีการเปรียบเทียบกับใคร เพราะนี่คือท้องฟ้าของคุณคนเดียว
การเติบโตแบ่งเป็นสี่ด้านของใจ และทุกการกระทำจะไปเติมด้านที่มันเกี่ยวข้อง
- มีสติMindfulness
- ความสงบและการอยู่กับปัจจุบัน เติบโตขึ้นจากการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการกลับมาอยู่กับตัวเอง
- รู้จักตัวเองSelf-Awareness
- การสังเกตและเรียกชื่อสิ่งที่อยู่ข้างใน เติบโตจากการเขียนบันทึก การเช็กอินอารมณ์ การทำแบบประเมิน และการทบทวน
- เมตตาตัวเองSelf-Compassion
- ความใจดีต่อตัวเอง เติบโตจากการฝึกขอบคุณ การให้กำลังใจตัวเอง และคำพูดที่โอบรับจาก MIIRA
- เชื่อมโยงผู้อื่นSocial Connection
- ความรู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว เติบโตจากการพูดคุยกับ MIIRA และโปรแกรมที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์
เครื่องมืออื่น ๆ ที่อยู่เคียงข้างคุณ
นอกจากโปรแกรมดูแลใจ MIIRA ยังมีเพื่อน AI ให้คุณพิมพ์คุยได้เมื่ออยากระบาย มีการดูแลความปลอดภัยคอยเฝ้าดูอยู่เบื้องหลัง และจำบทสนทนาไว้ให้คุณคุยต่อจากเดิมได้
และเมื่อคุณอยากรู้จักใจตัวเองให้ชัดขึ้น มีแบบประเมินมาตรฐานอย่าง PSS-10 และ PHQ-9 ที่ช่วยสะท้อนแนวโน้มของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่คำวินิจฉัย พร้อมการติดตามอารมณ์ คู่มือดูแลใจด้วยตัวเอง และพื้นที่เก็บบันทึกการทบทวนของคุณ
ปลอดภัยไว้ก่อนเสมอ
เมื่อสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าการดูแลตัวเอง MIIRA จะลดขอบเขตลง และช่วยชี้ทางไปหาคนที่ช่วยได้จริง เช่น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 แทนที่จะพยายามรับมือทุกอย่างเอง การดูแลใจจึงมาพร้อมการปกป้องเสมอ